シリアスな役から三枚目まで、幅広い演技で私たちを楽しませてくれる俳優・満島真之介さん。
満島さんのあふれる演技力と健康的な肉体美が、大きな注目を集めています。
単なる見た目の美しさだけでなく、「壊れない体づくり」を理念とした彼独自のトレーニング哲学が、ファンや業界関係者の間で話題となっています。
そこで今回のこの記事では、
主にこれらについて迫っていきます。
✓満島真之介の筋肉づくり：「壊れない体づくり」哲学
✓俳優業に活かす筋肉づくり・体づくりの意義
✓満島真之介の日々のトレーニングルーティーン
それでは、さっそく本題に入っていきましょう！
満島真之介の筋肉づくり：「壊れない体づくり」哲学
満島真之介さんは、1989年５月30日生まれの36歳。（2025年現在）
ご両親とも体育教師だけあって、単に運動神経が良いだけでなく、複数のスポーツで県選抜レベルの実績を持つほどの類まれな運動センスをもっていると言われています。
そんな満島真之介さんの体づくりで最も特徴的なのは、「壊れない体づくり」という哲学です。
満島真之介さんのトレーニングの特徴は、科学的な理解に基づいたアプローチにあります。
トレーニングやストレッチをするのに、整体師や理学療法士に体の仕組みから教わり、「自分を実験台に」して行っているそうです。
専門家の知識を積極的に取り入れ、自身の体を研究対象として客観視する姿勢が、彼の筋肉づくりの基盤となっています。
このように、満島さんは一時的な見せ筋ではなく、長期的に持続可能で、日常生活や俳優としての活動をサポートする体づくりを目指しています。
「意識しているのは、壊れない体作りですね。そのためには今の自分の限界値を知ることが大事」
出典：DESCENTEマガジン
俳優業に活かす筋肉づくり・体づくりの意義
満島真之介さんにとって筋肉や体づくりは、単なる健康維持を超えた職業的な必要性があります。
俳優は、自分とは違う人物になりきるために、声や喋り方、体型まで、演じるその人らしさを表現することが必要となります。
体が変われば声も変わり、立ち姿も変わる。
満島さんは肉体を通じて役柄の内面を表現するツールとして、筋肉や体づくりを捉えているのです。
基本を大事に考え、真摯に俳優の「役割」を追及して、筋肉トレーニングと体づくりをしている満島さん。
筋肉を鍛えるストイックさが、満島真之介さんの演技に表れているのですね。
「体作りは自分の健康や人生のためでもあり、役を演じる上でも大事ですね。芝居というと台詞を重要視しがちですが、その人が持っている人格、生きてきた時間、役の背景や故郷が語らずとも伝わるような体の状態を常に目指しています」
出典：DESCENTEマガジン
満島真之介の日々のトレーニングルーティーン
満島真之介さんの体づくりは、筋トレだけに留まりません。
満島真之介さんはインタビューで、ヨガやジョギングなどの朝活が心身に良い影響を与えていると話しています。
早寝早起きを基本として、運動によって食欲を促進し、健康的な生活リズムと心身の好循環が生まれるように実感しているそうです。
そして、自分を追い込む無理な生活は合わないと話しています。
満島さんは、自分を愛し認めることが他の人を認めることにつながることができると考えています。
ゆっくり時間を自分と向き合うことができれば心身ともに循環も良くなるし、余裕も出てくると考えているのだそうです。
「体が基本」を実感しつつ、心身ともに健康をめざして鍛え、真摯に「人生」に考え向き合っている満島真之介さん。
その姿勢は、ご本人の心身だけではなく、他にも広くいい影響を与えているようですね。
―自らを“花火のようなエネルギーで生きている”と仰っていましたが、そのエネルギーの素になっているものとは？
「食事、睡眠、運動、そして愛情、これに尽きます。」
まとめ
今回は、満島真之介さんの筋肉づくりについて、俳優としての体作りで知られざるトレーニングやその「哲学」についてお伝えしてきました。
満島真之介さんの筋肉づくりは、単なる見た目の追求ではなく、俳優としての表現力を高めるための重要な取り組みであることがわかりました。
「壊れない体づくり」という哲学のもと、科学的アプローチを取り入れ、日々のルーティーンを通じて体と向き合う姿勢は、多くの人に影響を与えるものでしょう。
満島真之介さんの今後の活躍と、さらなる体づくりの進化に注目が集まります。
彼の姿勢は、私たちの日常的な健康管理にも大いに参考になるのではないでしょうか。
それでは、ありがとうございました！
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